+发表新主题
查看: 1770|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

【健康】1个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

[复制链接]

【健康】1个最简单的防癌习惯,很多人却忽视了

[复制链接]
2008妈咪 发表于 2018-11-14 16:48:25 浏览:  1770 回复:  0 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。
一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章,这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?



什么运动能防癌?
论文研究的是“休闲时间运动”,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的“锻炼”。
平时工作性质相关的“运动”,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。

运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)肝癌(27%)肺癌(26%)肾癌(23%)胃贲门癌(22%)子宫内膜癌(21%)骨髓性白血?。?0%)骨髓瘤(17%)结肠癌(16%)头颈癌(15%)直肠癌(13%)膀胱癌(13%)乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!


吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。

有其他因素影响锻炼效果吗? 为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明“相关”,不能证明“因果”。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
降温了,赶快锻炼暖身体!
来源:丁香医生


您需要登录后才可以回帖 登录 | 业主注册

本版积分规则

客户服务热线:020-39997067   邮箱:server@www.haoyuxincai.com   对本站有任何建议、意见或投诉,请点这里在线提交   本站常年法律顾问:广东天地正律师广州分所

Copyright 2004-2017   广州亿王企业管理咨询有限公司  版权所有  经营许可证编号:粤B2-20040568  粤ICP备13024196号   粤公网安备  44011302000489号

本站部分文字、图片均来自于网络及网友发布,如有侵犯到您的权益,请及时通知删除,谢谢!

用微信扫一扫

百家乐官方网址